תרגול קבוצתי (בסטודיו ובזום) בישיבה על כסא או בתנועה על מזרן. 

הישיבה על הכסא מאפשרת טווחי תנועה גדולים של האגן על הרגליים, מקלה עלינו לייצר קרקוע של כפות הרגליים אל הרצפה ועוזרת לזקוף את פלג הגוף העליון . כל זה בניגוד לישיבה על הרצפה שמאתגרת תנועתיות, כח רגליים והזדקפות.

לכן, לרוב, שיעור ג'ירוקינסיס יתחיל בישיבה על הכסא. הישיבה היא לא לצורך מנוחה אלא כדי שנוכל להגדיל טווחים ולייצר יותר כח מכפות הרגליים אל מרכז הגוף. התנועה על המזרן ממשיכה ומשלימה את מה שלמד הגוף במהלך הישיבה.

שיעור בקבוצה מכריח את המתרגלים לצאת מהמקצב הרגיל שבו הם רגילים להתאמן ולהתאים את עצמם אל קצב השיעור, תוך הקשבה להוראות מבחוץ ולגוף מבפנים. 

הלמידה בקבוצה, או בזום, יכולה להיות מאתגרת אבל היא גם מאפשרת תנועה זורמת ולעיתים חופשית יותר מבשיעור פרטי.

*ישנה אפשרות לרכוש הקלטות של השיעורים.